Siirry pääsisältöön

Tekstit

Mikä rapauttaa ja mikä vahvistaa keskittymiskykyä?

Aivoilta edellytetään runsaasti tiedon suodattamista alati kasvavasta määrästä informaatiota. Älypuhelimet ja pikachatit tuovat toisaalta helpotusta tavoitettavuuteen, toisaalta taas niiden vaikutuksena työympäristöt ovat muuttuneet pikaviestintävälineiden ja tavoitettavuuden helpottumisen myötä nopeaa reagointia vaativiksi paikoiksi. Vasteajat viesteihin vastaamiseen ovat lyhentyneet samalla kun tietomäärä on kasvanut. Tiedon prosessointi ja asioiden työstäminen lyhytmuistissa on lisääntynyt. Samalla fyysinen liikkuminen on vähentynyt ja kännykän jatkuvan selaamisen myötä aivojen kuormitus jatkuu vapaa-ajallakin. Kun on liikaa impulsseja, ei pysty keskittymään ja myös aloitteellisuus kärsii. Ja mikä surkeinta, jos on jatkuvasti impulssien vietävänä, hallinnan tunne häviää. Ihmisen aivot eivät yksinkertaisesti ole tottuneet tähän tietotulvaan ja näin nopeaan tahtiin. Koemme olevamme tehokkaita moniajotaitoisina. Ihmisen aivoja ei ole kuitenkaan luotu usean asia yhtäaikaiseen työstä...
Uusimmat tekstit

Maailman onnellisin tuhansien murheellisten laulujen maa

Suomi on arvioitu jo toiseen kertaan peräkkäin maailman onnellisimmaksi maaksi. T oteutettu kysely mittaa onnellisuutta muun muassa bruttokansantuotteen, sosiaaliturvan ja vapauden mukaan. Kysymykset on aseteltu tikapuumalliin, eli vastaajaa pyydetään kertomaan, millä askelmalla hän kokee olevansa, kun alin kuvaa huonointa mahdollista ja ylin parasta mahdollista elämää.  Lisänä kyselyssä on myös tunnekysymyksiä edellisen päivän ilon, nautinnon, surun ja masennuksen kokemuksista.  Tutkimus painottaa kuitenkin enemmän  yleiseen hyvinvoinnin tasoon liittyviä kysymyksiä.   Hyvinvointi on eri asia kuin onnellisuus.  Hyvinvointivaltiossa asuminen, raha ja materia itsessään eivät tuo onnea.   Miksi sitten niin moni suomalainen voi pahoin v aikka asiat ovat moniin muihin maihin verrattuna  keskimääräistä  paremmin?   V oisiko olla, että kun perusasiat ovat kunnossa, elintason noustessa onnellisuuden vaatimuksetkin nousevat korkeammalle taso...

Onko reitti selvä?

Oletko juuri elämän risteyskohdassa puntaroimassa jatkaako samaa polkua vai lähteäkö uudelle tielle jossain elämäsi tärkeässä kysymyksessä? Suunnan muuttaminen elämässä vaatii roppa kaupalla rohkeutta ja epävarmuuden sietokykyä. Ei kenelläkään ole keinoa varmistaa, että suunta on oikea! Vanhassa pysyminen on usein helpoin vaihtoehto, mutta samaan suuntaan jatkaminen on hyvä tehdä tietoisena päätöksenä. Tässä kolme tärkeää kysymystä, jotka auttavat sinua vahvistamaan elämäsi tärkeää valintaa. Käy kysymykset mielessäsi läpi; sekä uuden että vanhan suunnan osalta! Kysymykset, jotka auttavat sinua vahvistamaan oikean päätöksen syntymistä: 1. Mitä hyvää tämä suunta tuo elämääni? Maalaa mielessäsi kuva tulevaisuudesta kulkemassa valitsemaasi polkua. Mieti eri vaikutuksia, joita näet elämässäsi muutaman vuoden kuluttua kun olet kulkenut tätä suuntaa. Pyri kuvaamaan mielessäsi tulevaisuuden tila jopa mieluummin hieman idealistisesti kuin maalaamalla mielessäsi se pahin skenaario....

Riidan ristiaallokossa

Perheissä yleisimmät riidat käydään kotitöistä, rahankäytöstä ja lasten kasvatuksesta. Harvalla riidan perimmäisenä tarkoituksena on loukata toista osapuolta tai käyttää riitatilanteessa valtaa toisen nujertamiseksi. Tällainen tulkinta on kuitenkin yleinen riidan osapuolille. Sanotaan, että asiat riitelevät, eivät ihmiset. Kuitenkin, jos riidoissa jäädään asioiden tasolle, käydään joka kerta sama kärkevä keskustelu. Ja koska ei olla sen syvemmin selvillä mistä oikein on kyse, ihmetellään kenties kuinka toisen mielipide voi ailahdella laidasta laitaan eri kinastelukerroilla. Tai nalkutetaan samasta aiheesta kerta toisensa jälkeen, minkään muuttumatta. Joka tuntee jäävänsä alakynteen, vetää vielä takataskusta omien sanojen voimaksi tilanteeseen kuulumattomia vanhojakin "syntejä". Jossain vaiheessa toinen mahdollisesti kyllästyy, luovuttaa tai ryhtyy marttyyriksi. Valta-asetelma on valmis; Asia kuin asia, toinen voittaa aina. Katsotaan asiaa vähän toisesta näkökulmasta ja s...

Tunnet miten ajattelet - valitse miten ajattelet

Tunnet siten, miten ajattelet. Voit siis itse valita, haluatko kantaa sisälläsi vihaa, syyllisyyttä, määrittelemätöntä ärtymystä. Mieti millaiseksi haluat kunkin tilanteen, itsesi ja muut maalata. Ääritulkinnoilla ihmismieli yrittää kertoa: koen ulkopuolista uhkaa (esim. omaa arvostusta, ihmisyyttä tai egoani kohtaan), tai pelkään sisimmissäni (esim. hylkäämistä, menettämistä, tietämättömyyttä, kontrollin menettämistä, vääryyttä). Ihminen pyrkii luontaisesti perustelemaan tilanteet itselleen suotuisasti. Psykologista säätelyä tapahtuu, kun esimerkiksi paljon toivottu lottovoitto jää saavuttamatta. Tässä tilanteessa ihminen selittää itselleen oman nykytilanteensa parhain päin, ja arvioi kovin mielellään myös lottovoiton mahdollisesti mukanaan tuomia haittapuolia. Tämä itsesäätely on meille ihan jokapäiväistä ja teemme sitä huomaamattamme. Kun itsesäätelyn tasapaino jostain syystä vääristyy; epäsuotuisassa tilanteessa vähitellen tai jonkun kivuliaan kokemuksen laukaisemana, saattaa...

Rakkauden elementit

Olen elämäni käännekohdissa miettinyt monasti mitä rakkaus oikeastaan on. Jos sanotaan että rakastaa jotain tai jotakuta, tarkoittaako se vain yksinkertaisesti että tykkää ihan hirveästi tai on kovasti kiintynyt? Sitten kun rakastuu aidosti, pääsee jo lähemmäs suurta rakkauden tunnetta. Kanavat suunnattomalle yhteyden tunteelle avautuvat. Rakastuminen on tosin ainoastaan sanana lähellä rakkautta, vaikka saattaa tietysti toimia hyvänä yhteisenä kokemuspohjana kahden rakastuneen ihmisen välille kasvavalle rakkaudelle.  Rakasta lähimmäistäsi, niin kuin itseäsi - sisältää jo ajatuksen että itseäkin pitäisi osata rakastaa. Kuulosti omaan korvaani pitkään kovin itserakkaalta, mutta on hyvin totta. Täytyy rakastaa itseään ennen kuin voi rakastaa toista. Jos rakkauden tunne ei löydy itsestä, voi käydä niin että karkottaa toisen yrittäessään saada rakkauden tunnetta itselleen. Tai jos ei rakasta itseään, ei pysty vakuuttamaan toista epäaidoilta tuntuvilla rakkauden osoituksilla. Sillä...

Aitoutta etsimässä

Sanotaan että aitous “pukee” ihmistä – muut huomaavat sen helposti ja itsellä on helppo ja mukava olo, ihan niin kuin hyvin pukevissa vaatteissa. Aidon ihmisen seurassa on helppo olla. Selkeys ja konstailemattomuus kumpuavat siitä, että aito ihminen tuntee itsensä ja tietää heikkoutensa, ja on sujut itsensä kanssa eikä tavoittele jotain muuta. Hän voi kilpailun sijaan keskittyä harmonian ylläpitämiseen ja tähän hetkeen. Olisipa helppoa jos voisimme olla ponnistelematta ja aidosti juuri sellaisia kuin olemme. Osa luonteenpiirteistä, mm. temperamentti, on meissä jo syntyessä. Mutta se, kuinka temperamentti näkyy ulospäin, on opittua käyttäytymistä. Tilanteet ja kokemukset muokkaavat meitä heti syntymästä lähtien. Eri tilanteissa ja eri ihmisten kanssa opitaan toimimaan eri tavalla jo hiekkalaatikolla. Saamme muiden ihmisten vastareaktioista palautetta omasta toiminnasta, ja sosiaalisina olentoina opimme jo pienestä pitäen vastaamaan muiden odotuksiin. Lisäksi omat odot...